¿Cómo prevenir los calambres?

Si alguna vez te despertaste por la noche o tuviste que detenerte por un calambre repentino, sabes que los calambres musculares pueden causar dolor intenso. Aunque por lo general son inofensivos, los calambres musculares pueden imposibilitar temporalmente el uso del músculo afectado. 

Los períodos prolongados de ejercicio o de trabajo físico, especialmente si hace calor, pueden provocar calambres musculares. 

Y aunque no existe una manera de eliminarlos por completo, te compartimos algunos consejos que te ayudarán a disminuir esta terrible sensación:

• No hacer ejercicio después de comer 
• Realizar estiramientos suaves  
• Beber muchos líquidos  
• No consumir cafeína 

Esperamos que estos consejos sean útiles y que puedas continuar sin contratiempos tu rutina diaria de ejercicios.